ziemniaki po treningu

[...] ta przyniosła w krótkim czasie diametralne zmiany w wyglądzie na plus. Zazwyczaj wygląda to tak: rano jajecznica na maśle z 4 jaj, w ciągu dnia pierś z kurczaka/wołowina + ziemniaki/ryż + warzywa (ostatnio pomidory ze śmietaną i cebulą %-) non stop) po treningu wpadnie jakiś izolat z odrobiną miodu. Popijam sobie lniany do któregoś z posiłków. [...]

No i dotarłem do dnia dzisiejszego czyli poniedziałek Śniadanie w hotelu sporo skromniejsze niż w weekend, także jeżeli chodzi o bufet - nie było za dużego wyboru, więc poleciało delikatnie /SFD/2017/2/13/147f2b5101634cd8988a4458cab92936.jpg /SFD/2017/2/13/876d83ef184b41f59f7b9280287a9cc2.jpg Mój posilek przedtreningowy :-D po szybkiej trasce [...]

[...] weekendu i dzisiejsze posiłki. Weekend: - Omlet LC https://i.imgur.com/QbMKlcQ.jpg - wczorajszy solidny obiad, po treningu nóg: anaboliczny rosołek z blisko 200g wołowiny + ziemniaki + schaby + bigos ;) https://i.imgur.com/vujLlq4.jpg https://i.imgur.com/XMYcdRC.jpg - pastrami (nie zjadłem dwóch!) https://i.imgur.com/5srrZQm.jpg - deserek kinder [...]

25.10.2017 Kolejny dzień można odhaczyć w kalendarzu Micha: 1. Jajecznica + boczek https://i.imgur.com/E2yTk0Q.jpg 2. Ziemniaki + schab duszony + marchewka/groszek (po treningu) https://i.imgur.com/easRMC2.jpg 3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki https://i.imgur.com/ApT9bdt.jpg 4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/8/dfb574c8f75c438ca9adf26c90d79e55.jpg Takie danie dzisiaj wleciało x2 , Renia przygotowała pieczone ziemniaki, do tego szaszłyki z kurczakiem ,a także sałatkę (sałata, ogórek, papryka, pomidor, ser feta, pietruszka , przyprawy) mega smaczne :-) Zmieniony przez - Banan w [...]

MICHA: Dzisiaj nogi ,więc mogłem sobie trochę bardziej poszaleć ;) 1. Jakaś ryba (z wczorajszego obiadu rodzinnego) + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/aca47a89a15048129ea223bc643795d5.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) [...]

[...] Micha dzisiaj 200g B / 70g T / 400g W 1. omlet https://i.imgur.com/4ZbRmJQ.jpg 2. po treningu + wpi https://i.imgur.com/7cyXhGT.jpg 3. ryba + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/5idnMmR.jpg 4. ryż + wołowina https://i.imgur.com/fVtPH4p.jpg 5. Na kolację wleci stek z polędwicy tuńczyka + frytki Zaraz jeszcze [...]

[...] barki i biceps, szczegolnie to ważne dla prawego ramienia, może dzięki temu będzie trochę lepiej na tym jutrzejszym treningu. Micha z ostatnich 2 dni: - gulasz wołowy, ziemniaki, buraczki https://i.imgur.com/pqMWqad.jpg - misz masz z resztek %-) (ryż ,twaróg, cherry in jelly, nutwhey) https://i.imgur.com/VgzuAu5.jpg - ryż smażony i kurak x3 [...]

[...] trochę więcej. Micha: - Omlet https://i.imgur.com/bI9GHYw.jpg -Naleśniki + WPI https://i.imgur.com/bMTTuBI.jpg -Indyk + kluski https://i.imgur.com/YkfXOh8.jpg - Indyk + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/EgllLZv.jpg - Płatki + owoce + WPI https://i.imgur.com/OhGxNLc.jpg Po treningu: https://i.imgur.com/z80e2h8.png :-) dobra muza, to dla [...]

[...] czy w weekend. Tak więc głównie dwójki przyatakowałem i lekka pompka czwórek. Do tego 30min aero Micha dzisiaj w końcu sensowniejsza, 3 posiłki poniżej + schab gotowany+ziemniaki+surówka, niestety teraz siedzę juz jakiś czas przy kompie i ani mi się chce zjeść coś po treningu :-| /SFD/2018/10/16/62ffee2d977b4da09334410e88a265d2.jpg [...]

[...] wleci pewnie tylko mięso z surówkami, może nawet gotowane 8-O 1. omlet https://i.imgur.com/bCH6l3s.jpg 2. takie tam na szybko %) https://i.imgur.com/VVyj9u5.jpg 3. pieczone ziemniaki, grillowana piers z kurczaka, surówki https://i.imgur.com/kWIx0Br.jpg 4. po treningowy mix : makaron z polewą z borówek, lody, do tego jeszcze ananas i wpc :-D [...]

[...] polecę jeszcze według poprzedniej wersji czyli węgli dzisiaj w okolicy 260 g, jutro już 220g w dzień treningowy taki jak barki+ramiona :-) Bezpośrednio po treningu wleciało 35g B + 93g W /SFD/2017/4/5/412d3c56060843408572074c782fbe88.jpg Pozniej m.in 200g fileta z kurczaka + ziemniaki i dodatki /SFD/2017/4/5/8ab1bad0dfd14c439a6e5b7fd95b3d08.jpg

[...] rodzinny 1. Bezpośrednio po treningu https://i.imgur.com/9vWXRPU.jpg https://i.imgur.com/Ex0bB2v.jpg 2. Obiad, filet z piersi indyka w panierce (x3, pewnie okolo 250g) + ziemniaki + buraczki https://i.imgur.com/m9q6qq3.jpg 3. Omlet https://i.imgur.com/O2Fxyvc.jpg 4. Frytki + indyk gotowany https://i.imgur.com/i43ntOW.jpg dzisiaj idę na [...]

[...] :-D ) https://i.imgur.com/OipJPod.jpg Dzisiaj , napiszę co od rana wleciało: - omlet z 4 jaj + nut whey + sos zero - po treningu 2 kotlety z piersi kurczaka w panierce + ziemniaki + bigos (rewelacja!) - serek waniliowy %) - 3 kawałki ciasta drożdżowego - na ten moment -> 2 szklaneczki, a pewnie skończy się na 3-4 [...]

[...] też te mięśnie Interwały zwiększam z 10 do 11 od dzisiaj. Micha, dzisiaj do tej pory: 1. Omlet (250g białek +50g całe jajko + 100g jabłka +25g izolatu WPI) 2. Kurczak + ziemniaki + zielony ogórek 3. Bezpośrednio po treningu 50g ryżu + 150g jabłka + 50g izolatu WPI 4. Tutaj jak pisałem poleciało to co robił ostatnio Bzyku, 3 dni się do tego [...]

[...] 2. Po treningu: płatki, gruszka + wpc https://i.imgur.com/JtfaTBc.jpg 3. Kasza gryczana, wołowina, warzywka, kapusta kiszona https://i.imgur.com/QtJIAiF.jpg 4. Wołowina, ziemniaki, kapusta kiszona, ogórki https://i.imgur.com/IYDKHai.jpg 5. Wołowina, makaron - pomidorowa :) https://i.imgur.com/Q1uABvj.jpg 6. Karkówka [...]

[...] owsiane + białko https://i.imgur.com/R4uiN7p.jpg https://i.imgur.com/tMgwuQo.jpg 2x indyk, ryz, bigosik https://i.imgur.com/E85vg4D.jpg surówka, pieczona polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z jarmużem https://i.imgur.com/F1ubh5Q.jpg pół kołacza ;) https://i.imgur.com/OidvsGE.jpg blisko 200g ww po treningu (płatki, owoce) + wpc

[...] 10x20 + 12x8 10x20 + 10x9 + 8x15/45 orbitrek + 12 min cardio + Core Micha od rana: - omlet wytrawny - po treningu płatki + owoce + prowhey - polędwiczka wieprzowa + młode ziemniaki + mizeria - ryż + indyk filet + warzywa - białko do uzupełnienia /SFD/2019/8/4/d7ad0732e92643eabc3e0631b1edd861.jpg Od jutra 6 dni w pracy, całe dnie sam. Pracownik [...]

[...] prawie naszykowane na cały dzień. 1. Śniadanie w postaci szejka (twaróg, trochę mleka, nutlove , whey) i posiłek po treningu https://i.imgur.com/etcnLrW.jpg 2. Bitki, ziemniaki , surówka https://i.imgur.com/GbwFkLq.jpg Koktajl warzywno-owocowy https://i.imgur.com/Y1T23FR.jpg https://i.imgur.com/CauJd2I.jpg Na kolację przepyszne domowe [...]

[...] Berserk Rave Cover , bo muszę w końcu dokończyć test, Opinię zdam dzisiaj lub do końca tygodnia w temacie w suplach: http://i.imgur.com/SX2mmJO.jpg Następnie pyszności: ziemniaki pieczone + pierś z grilla + kapusta zasmażana , zupełnie inna niż z reguły , zaj**ista była! http://i.imgur.com/0ekheuY.jpg Trening: BARKI + ŁAPY 1 / --> Ostatni [...]